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ダイエット＆スキンケア情報＋肥満防止１０ヶ条

１．食事は１日３食規則正しく摂る。

２．器は小さめのものを使用し盛り切りにする。

３．料理は小さめのサイズに料理する。

４．口に食物が入っているときは箸を置く。

５．出来るだけよく噛み食事時間を長くする。

６．空腹時には水分を多く取る（お茶、紅茶等）

７．買い物は、食後に！行くときはメモを持ち余計なものは買わない。

８．好きな食べ物は目のつきにくい所に保管する。

９．出来る範囲で身体を動かすことを心がける。

１０．体重を毎日計り肥満は最大の敵であると自覚する。

いかがでしたか？少しでもあなたのダイエットに生かしていただけたら嬉しいです♪

カランは主に深夜ウエイトレスをしているので、どうしても夜中に
食べてしまうことが多いのです。
２０代の頃は、太ってもちょっとの努力ですぐに戻ったのに
年齢とともに、なかなか戻らなくなってしましました(T_T)
そこで強力な味方になるのが、ダイエット食品やサプリメント♪
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以前カランが講演会で学んだ、ダイエットに有効な１０か条をご紹介します♪

ローカロ生活。これでヤセないワケがない？